あなたは普段よく笑いますか？ ”笑う” ことをしてますか？
人との人との関係が軽薄になってきていると言われている現代。仕事ではパソコンを相手にしている時間が多いという人も少なくないでしょう。さらにプライベートでもスマホを見ている時間が多くなっているといいます。
人とのつながりが希薄になると、「自分の感情を相手に伝える」ということをする機会も減ります。しかし、感情・喜怒哀楽を表現するということは人間にとってとても大切なことです。
その中でも特に大切な ”笑う” ということ。”笑う” こと（笑顔）には多くのメリットや効果があります。笑顔を味方にして、充実した楽しい日々を送りましょう。
”笑う”ことの効果
”笑う”ということには多くの効果が期待できます。具体的にどんな効果があるのか見ていきましょう。
1．健康効果
笑顔・笑うことで免疫の要といわれる細胞の数を増やし、さらに働きを活発にしてくれるため、免疫力がアップするといわれています。また、アレルギーの原因といわれる抗体が減少したり、心臓病や糖尿病・リウマチの治療に効果がある、といわれています。「笑う」ことで病気や症状が改善するという治療法もあるほど、笑うことの効果は医学的にも証明されているのです。
2．ストレス解消
笑うと副交感神経が優位になり、ストレスホルモンの分泌が減少し、自律神経のバランスを整えてくれる効果があります。さらに笑うと腹式呼吸になり、ストレスを受けて興奮状態になり酸素不足になった脳に、大量の酸素を取り込めることで、脳が活性化して脳の働きが上昇します。また、自分の感情を表現することそのものが、ストレス解消にもつながります。
3．プラス思考
笑顔（笑うこと）によって、脳内のドーパミンやセロトニンといったホルモンが分泌されます。ドーパミンは快感ややる気に影響し、セロトニンは精神を安定させる作用があります。これにより前向きなプラス思考になれるのです。笑うことは、第三者から見てもプラスの方に捉えられることが多いので、相手にもプラスの印象を与えられます。
4．成功や幸運を呼び寄せる
「笑う門には福来る」ということわざのように、笑うことで運が引き寄せられます。笑顔でいることは、あなた自身が周りの人に与える印象をアップしてくれ、より魅力的に見せてくれます。誰でも笑顔でいる人に自然と集まりませんか？人が集まれば、その分交流が増え、交友関係も広まり、人脈も広がっていくでしょう。
これが成功の基になったり、幸運を呼び寄せることにつながります。
「笑顔」をつくる方法
自然な笑顔をつくるには、毎朝の準備が大切です。
これを毎日繰り返すことで、自然と笑顔が作れるようになっていますよ。
マッサージ
朝起きたら、顔の筋肉をほぐすようにマッサージをしましょう。口元から頬を中心に、顔全体をほぐしていきましょう。
顔の筋肉がこわばっていては、自然な笑顔は作れません。
顔の体操
大きく口を開けて「あいうえお」を５回繰り返しましょう。ゆっくりと、しっかり口を開ていることを確認し、顔全体で「あいうえお」を言っているように意識しましょう。
さらに、口角を上げて口元の体操をしましょう。口元の表情も大切ですが、目の表情も大切です。目を閉じてから、大きく目を見開いてみましょう。
笑顔の練習
鏡の前で笑顔の練習をしましょう。誰でも笑顔はステキなものなのです。自分の笑顔の魅力を、自分自身が自覚しましょう。
自分の顔の中でチャームポイントだと思う部分を見つけて、そのチャームポイントを強調するように笑顔を作ると良いでしょう。
笑顔になる環境
笑顔になる時は、楽しいと思ったり、うれしいと感じたり、面白いと思ったりした時ではないでしょうか。その時には自然な笑顔が出ているはず。
そんな笑顔を作るために、楽しい出来事を思い浮かべたり、楽しいテレビ番組を見るなど、自然に笑える環境に身を置きましょう。
リラックスする
緊張していてはせっかくの笑顔もぎこちなくなってしまいます。心身ともにリラックスした状態を保つのも、笑顔をつくるのに大切なことです。
また自分の笑顔が『最高にステキ』なことに自信を持ちましょう。自信を持っている人はステキに見えるものです。
ポジティブでいる
前向きでポジティブな考えを持つことで、自然と笑顔が作れます。ポジティブな人はいつも笑顔でいることが多いのです。逆に笑顔が増えることで前向きになれる、ということもあります。
→”ポジティブシンキング”で毎日を楽しくする方法 ～充実した楽しい毎日のために必要なこと～
さまざまなシーンで笑顔を振りまく
笑うことや笑顔にはさまざまなメリットがあります。そのメリットは自分に対してもプラスになりますし、周りの人へも良い影響を与えることができます。自分のためにも、周りの人のためにも、笑顔は惜しみなく振りまきましょう。
朝のあいさつをするとき、道や廊下ですれ違ったとき、遠くでも目が合ったとき、など。自分のステキな笑顔を見せるチャンスです！
特に朝のあいさつではしっかりと笑顔をつくりましょう。相手もきっと笑顔で返してくれるはずです。笑顔であいさつされて嫌な気分になる人はいません。
あなたの
ステキな笑顔をたくさんの人に振りまいて、あなた自身の印象アップにつなげて、周りの人へもプラスを影響を与えましょう。
それを継続することで、充実した楽しい毎日を過ごすことにつながります。