モチベーションをアップすることは、充実した楽しい毎日を送るために大切な要素です。
モチベーションとは
モチベーションとは、動機付け、刺激・やる気という意味の単語です。
ビジネスにおいては、一般的に人が何かをする際の動機付けや目的意識などの内的エネルギー、「意欲」「やる気」を指す言葉として捉えられています。
モチベーションを高く持つことは、自分の考え方や行動力に大きく影響します。モチベーションを持つことによって、自分の能力向上を目指したり、学ぶことや努力することの内的動機につながったりと、充実した楽しい日々を過ごすためにとても重要な要素といえます。
モチベーションを高く保つメリット
モチベーションを高く保つことによって、さまざまなメリットがあります。
パフォーマンスの向上
目的意識や行動の動機付けがあることで、目指すものが明らかになったり、どんな行動が求められるのかなどが明確になることによって、パフォーマンスの向上につながります。
充実感が得られる
何のためにやっているのか、どんな目的があるのかが明確になることで、この先の未来に対して取り組む内的動機を持つことによって、将来への期待も膨らみ、充実感が得られます。
どんどん新しいことにチャレンジできる
前向きに考えたり、行動したりすることによって、視野が広がります。それが、さまざまなことに対して興味を持ったり、好奇心を刺激してくれることにつながり、新たなチャレンジを醸成してくれます。
簡単に諦めない
目的意識を持つことで、今の行動の意味を明確に持つことができます。目的を達成するために必要な行動だと認識することで、簡単に諦めるということがなくなります。
場の雰囲気が明るくなる
何事にも前向きに取り組んでいる姿は、周りにも良い影響を与えることができます。ポジティブでいることには多くのメリットがあります。
ポジティブシンキングについては、こちらで詳しく説明しています。
モチベーションの種類
外発的モチベーション
報酬やインセンティブ、評価、昇格、昇給などの人為的な誘因の要素を使った動機付けのこと。自分ではなく、他人から与えられる動機付け。
内発的モチベーション
人が行動を起こす原因が、自分自身の内面にある興味や関心、意欲ややる気などの動因の要素による動機付けのこと。内発的モチベーションは、持続的で集中力を高く保つことができ、良い結果を生み出しやすくなります。
モチベーションアップの方法
このようにモチベーションを高く保つことには、多くのメリットがあります。ではモチベーションをアップし、メリットを享受するために、必要なことは何でしょうか。具体的な方法を見ていきましょう。
１．自分の興味や好きの嗜好を知る
自分は何に興味があり、どんなことが好きなのか。自分のことを知ることはモチベーションを高く保つことと大きく関係してきます。
自分の興味があることや好きなことには、のめり込めるという人も多いでしょう。好きなことを仕事にできれば、それは素晴らしいことです。しかし、多くの人がそうではないでしょう。
そんな中でも、今の仕事のなかでも少しでも好きなことや興味のあることを見つけ、取り組んでいくことがモチベーションとなります。
自分を知ることのメリットは、こちらで詳しく説明しています。
２．目標を設定する
仕事でもプライベートでも、目標を持つことはモチベーションアップにはとても大切なことです。
ただし高すぎる目標では、達成できずに諦めてしまうことにもなりかねません。また、低すぎる目標では、すぐに達成できることで充実感は半減してしまいます。
自分の現状をきちんと把握したうえで、適度に高い目標を掲げましょう。
目標作成には「SMARTの法則」が有効です。
また、目標を掲げるだけではモチベーションアップにつながりません。
目標を立てたうえで、その目標に向かって何をすべきなのか具体的な行動にまで落とし込み、行動計画を持つことが必要です。
さらに、それぞれの行動をいつまでに行うのかの期限を決めて行うことも重要です。せっかく行動計画を立てても、期限がないと人はダラダラと過ごしてしまいがちです。
そのうえで、目標に対しての進捗状況が一目でわかるような工夫をしましょう。手帳に書いたり、カレンダーに記入して見える化することで、現状を把握できます。
このように、目標達成に向けて具体的な行動を起こすことが、日々のモチベーションアップにつながるのです。
３．オンとオフのメリハリをつける
仕事プライベートのオンとオフの切り替えをしましょう。仕事でもだらだらやっていては効果は上がりませんし、気持ちも疲れてきてしまいます。仕事では特に時間を意識することが大切です。
プライベートの時間を充実させるためにも、時間管理をきちんと行っていきましょう。
時間管理をするために有効なのは、「To Do リスト」を作ることです。
To Do リストは、その日１日何をやらなければならないのかを明確にすることができます。
朝一でTo Do リストを作成し、やる事をまとめておくと、１日のスケジュールが立てられます。
何にどれくらいの時間をかけてこなすのか、優先順位が高いものはどれか、期限があるか、などスケジュールを立てるのに必要な情報をまとめておくと、次に何をすれば良いのかが分かりやすくなります。
こうすることで計画的にタスクをこなすことができ、時間管理がしやすくなります。
仕事での時間管理ができると、プライベートの時間をしっかり確保でき、仕事でもプライベートでも充実した日々を過ごせるでしょう。
モチベーションを持つことによるさまざまなメリットや、モチベーションアップの方法を見てきました。
モチベーションを持つことは、充実した楽しい毎日を過ごすためには欠かせないことです。モチベーションを高く保って充実した楽しい毎日を過ごしましょう。
